-  비타민, 춘곤증 예방하며 피부 건강에 도움…비타민B·C 제품 좋아

-  아침 식사대용식, 규칙적인 아침식사와 다이어트 도와…체중조절용·간편식 인기

-  여성용 음료, 수분 섭취와 몸매 관리에 도움…물 대신 마시거나 물에 타서 마시거나

[1L]따뜻한 햇살에 살랑살랑 불어오는 봄바람, 형형색색의 예쁜 꽃들까지. 여성들의 계절인 봄이 성큼 다가왔다. 봄날의 꽃처럼 예뻐지고 싶고, 설레는 것이 여성들의 마음. 하지만 봄과 함께 찾아오는 것이 몸이나른해지는 ‘춘곤증’이다.한 설문조사에 의하면 직장인 여성의 70%가량이 봄을 타는 증세로 춘곤증의 대표적인 증상인‘나른하고 졸립다’를 꼽았다.

춘곤증 증상이 나타나는 원인은 계절이 바뀌면서 생체리듬이 바뀌기 때문이다. 이로 인해 만성피로, 면역저하, 수면장애 등이 발생하고 심한 경우 우울증과 식욕저하까지 동반되는 경우도 있다. 따라서 적절한 예방과 대처방법이 필요하다.

여성이라면 누구라도 예뻐지고 싶은 봄날, 춘곤증도 예방하고 미모도 가꿀 수 있는 방법을 살펴보자.

춘곤증 증상의 원인은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 된다. 신진대사가 활발해지면서 비타민 B1, 비타민 C를 비롯한 무기질 등 영양소의 필요량이 증가하는데, 이때 비타민이결핍되면 춘곤증을 느끼게 된다.

따라서 봄철에는 비타민B와 비타민C의 보충이 필수적이다. 비타민B는피로 회복, 집중력 및 기억력 향상, 스트레스 완화 등의효과와 함께 깨끗하고 맑은 피부를 만드는데 도움을 주고, 비타민C는피부의 피로해소 및 기미 주근깨 예방효과와 면역력 향상효과가 있어 춘곤증 예방뿐만 아니라 여성들의 피부 건강에도 도움이 된다.

비타민 B와 비타민C가 많이 포함된 음식으로 딸기, 키위와 같은 과일이나 냉이와 쑥 같은봄나물들이 대표적이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 섭취하기 힘들다면 비타민 제품들을 이용해보자.

CJ제일제당의 '콤비백'은 춘곤증에 필요한 비타민B를 집중적으로 보충해주는 고함량의비타민B 복합체이다. 콤비백에는 집중력, 기억력 향상에 도움이 되는 콜린과 이노시톨이 함유되어 있다. 비타민B는 스트레스, 정신피로 등으로 고갈되기가 쉬운데 콤비백 제품 한 알에비타민B 11종이 최적함량으로 구성돼 있어 피로 회복, 집중력및 기억력 향상, 스트레스 완화 등에 매우 효과적이다.

일동제약의‘아로나민씨플러스’는 여성 피부를 위한 안티에이징 콘셉트의 제품으로 비타민C가집중적으로 들어있는 제품이다. 아로나민씨플러스는 비타민C 뿐만아니라 비타민E, 셀레늄, 아연 등 13가지 비타민과 미네랄을 보충시켜줘 탄력 있는 피부를 유지 및 멜라민 색소 침착을 완화시켜 여성들의 피부를관리하는데 도움이 되는 제품이다.

고려은단의‘고려은단 비타민C 골드 프리미엄’은 고함량의 비타민 섭취가 가능한 비타민C 제품이다. ‘고려은단 비타민C 골드프리미엄’에는 비타민C 1000mg 외에도 비타민D와 비오틴, 타우린이 추가되었다. 비타민C 제품의 기본 효능 외에 골다공증 예방, 체지방 분해, 부인과 질환 예방 등의 효과와 더불어 썬크림으로 발생하게 되는 비타민D 부족을해결시켜 줘 건강과 피부 미용을 동시에 충족시켜줘 여성들에게 좋은 제품이다.

비타민제가 부담스럽다면 비타민이 많이 들어 있는 음료도 추천한다. 

비타민 음료의 대표적인 제품으로 코카콜라의 ‘글라소 비타민워터’가 있다. ‘글라소 비타민워터’는 하루에 필요한 비타민, 미네랄 등의 영양소와 수분을 공급해주는 음료로 나트륨·합성 착색료·보존료·인공 감미료가 들어가지 않아 건강에도도움이 된다.

춘곤증을 예방하기 위해선 하루에 필요한 영양소와 열량을 고루 분배하여 식사를 하는 것이 중요하다. 우유, 달걀, 생선 등의 단백질이 풍부한 음식을 골고루 먹어야 한다. 특히나 아침 식사를 거르는 것은 금물. 아침식사를 거르면 점심에과식을 하게 될 경우가 많아 졸음이 더 심해진다.

여성들의 경우 다이어트를 위해, 혹은아침에 시간이 없거나 귀찮아서 아침을 거르는 경우가 많은데, 이때 필요한 것이 간단히 먹을 수 있는아침 식사대용식들이다.

농심 켈로그의 ‘스페셜K’는 체중조절용 시리얼로 다이어트와 간편한아침 식사를 동시에 해결해줄 수 있어 춘곤증 예방은 물론 여성들의 몸매 관리에도 도움이 된다. 고단백, 저칼로리, 저지방의 균형 잡힌 영양을 갖춘 ‘스페셜K’는 쌀로 구워서 지방 함량이 적고, 단백질과 9가지 비타민, 칼슘, 철분, 아연 등이 골고루 함유되어 있어 균형 잡힌 식사를 할 수있는 제품이다. 한 끼 분량(40g)에 저지방 우유 200ml를 더해도 총 열량이 234kcal에 불과하다.

본죽을 운영하고 있는 본아이에프는 우유보다 칼로리가 낮은 아침대용식 ‘아침엔본죽’ 5종을 선보이고 있다. ‘아침엔본죽’은 영양과 칼로리를 동시에 챙길 수 있는 간편하면서도 든든하게 끼니를 해결할 수 있는 아침대용식이다. 죽이라 먹기에 간편하고 부담이 없으면서 90~160kcal의 저칼로리제품들이라 다이어트와 부족한 시간 때문에 아침식사를 꺼리는 여성들에게 적합한 제품이다.

정식품의 '오트밀두유 베지밀'은 두유에 식이섬유, 비타민,미네랄이 풍부한 오트가 더해져 든든하게 영양을 보충할 수 있는 음료다. 기존 두유와 비교해칼로리가 40% 낮은 70㎉며 190㎖ 한 팩에 우유보다 많은 210㎎의 칼슘이 들어 있어 성장기어린이와 여성의 뼈 건강에 도움이 된다.

봄에는 부족한 수분 섭취가 춘곤증의 원인이 될 수 있다. 날씨가 건조하고 더워지는 봄에 수분이제대로 보충되지 않는다면 쉽게 피로감을 느낄 수 있다. 하루에 8잔이상의 물을 마시면서 수분을 보충해야 한다. 물을 자주 마시는 것은 춘곤증뿐만 아니라 피부 건강 및다이어트에도 도움이 되어 여성들에게 필수적이다. 여성들에게 수분 섭취가 건강뿐만 아니라 뷰티에도 중요한만큼 여성을 타겟으로 한 물대신 마실 수 있는 여성용 음료들이 인기다.

CJ 제일제당의 ‘컨디션 헛개수’는 갈증 해소와 함께 몸매 관리에 관심이 많은 여성들에게 도움이 되는 음료이다. 나트륨, 탄수화물, 지방뿐만아니라 칼로리, 콜레스테롤, 당류 등 다이어트를 방해하는유해 성분이 모두 0(제로)이다. 여기에 100% 국산 헛개 열매와100% 국산 칡즙이 함유되어 있어 갈증 해소 및 이뇨 작용, 노폐물과 독소 배출에 뛰어난효능을 발휘해 몸 속 신진대사를 원활하게 만들어 수분 저류 및 붓기 생성을 억제해 다이어트에 큰 도움을 준다. 

아모레퍼시픽의 녹차 브랜드 설록의 ‘설록 워터플러스’는 녹차의대표적인 성분을 농축하여 만든 제품으로 물에 타서 마시는 건강 서플리먼트 제품이다. 설록 워터플러스는스틱 파우치 형태로 되어 있어 간편하게 즐길 수 있고 휴대가 간편하다. 또한, 몸을 맑고 가볍게 만들어 주는 녹차의 카테킨 성분에 에너지 생성에 도움을 주는 판토텐산을 추가하여 생수에 타서음용하면 일반 녹차나 차음료를 마실 때 보다 훨씬 풍부한 항산화 효과를 얻을 수 있다. 

스무디킹 ‘가르시니아 다이어트 파우더’는 물에 타서 마실 수 있는 건강기능식품으로 건강한 몸매 관리와 체력관리에 도움을 주는 제품이다. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 도움을 주는 가르시니아캄보지아 추출물이 함유되어식욕을 억제하는데도 도움을 주며 기초대사량을 활발하게 하여 에너지 생산을 증대시키는데도 효과가 있다. 하루 1포씩 물에 타서 레몬주스의 상큼한 맛으로 즐길 수 있다.